ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング

注）若い頃のままの走り方でいいわけない！
40・50歳からのランニングは
まったくべつものです

本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。
ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。
また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。
読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。

（「目次」より）
１章　〝がんばりすぎない〟ランニングのはじめかた
２章　いちばんの不安〝痛み〟を遠ざける
３章　効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランＢＯＤＹへ
４章　体の温度と水分をコントロール　脱水症＆尿もれとサヨナラ
５章　脳と体のアンチエイジング　走って老いをはねかえす
６章　ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド
あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？　現役ランナーさんインタビュー

著者について

中野ジェームズ修一

米国スポーツ医学会認定運動生理学士
スポーツモチベーション 最高技術責任者
フィジカルトレーナー協会（PTI） 代表理事
心理学や精神分析学を基にした理論で、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとして活躍している。
マラソンの神野大地選手の個人トレーナーをはじめ、数多くのオリンピック出場者を指導する。そして2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。
自身が技術責任者を務める東京都・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」は、無理なく楽しく運動を続けられる施設として、幅広い層から支持されている。ベストセラー著書および講演多数。