対策しましょう　本当に怖い熱中症！

熱中症は、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節がうまく働かなくなり、体内に熱がこもることで起こります。

屋外だけでなく室内であったり昼に比べて気温が下がる夜間にも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

しっかり対策をとるようにしましょう。

熱中症が起こる要因

熱中症が起こる要因は、気温(環境)、体、行動の3つあります。それぞれどのような状況で熱中症の要因となるのか確認してみましょう。

気温(環境)

気温が高い、湿度が高い、風が無い、日差しが強い、締め切った屋内、エアコンの無い部屋、急に暑くなった、熱波

体

高齢者、乳幼児、肥満、糖尿病や精神疾患、低栄養状態、下痢などの脱水症状、二日酔い、寝不足、朝食抜き

行動

激しい運動や慣れない運動、長時間の野外作業、水分補給をしない。

これらの要因が組み合わさることで、熱中症のリスクが上がります。逆に言うとそれぞれの要因を排除していけば熱中症の予防をすることが出来るという事ですね。

熱中症の予防

熱中症を予防するには、外出時にはなるべく日陰を歩く、帽子や日傘を使うなど、熱さを避けるようにしましょう。また、外からの熱の吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃がす服装もポイントです。吸収性や通気性の高い綿や麻などで熱がこもらないよう、襟ぐりや袖口があいたデザインもおすすめです。

そして最も重要なのが、水分補給です。

汗をかき、体内の水分が失われているので、のどが渇く前からこまめに水分を補給しましょう。また、汗をかくと、水分と一緒にミネラルやビタミンも失われます。水分補給だけではなく、ミネラルも補給するようにしましょう。ミネラルを補給するには、麦茶などがお勧めです。

さて、簡単に熱中症について学んだところで具体的な予防、対策のテクニックなどを書籍を通して学んでみましょう！

熱中症―日本を襲う熱波の恐怖（改訂第２版）

内容説明

各方面の専門家が、熱中症に関するデータを分析。熱中症の新常識、日本における熱中症の現状、そして最新事情を取り入れた熱中症の予防と対策などを、総合的に詳細かつ丁寧に解説する

第１章　熱中症の新常識（体温調節の仕組み―体温調節の基礎から臨床まで；熱中症の病態；熱中症の疫学（変遷）　ほか）
第２章　日本における熱中症の現状（統計から見るわが国の熱中症；一次二次救急医療機関における熱中症；三次救急医療機関における熱中症　ほか）
第３章　熱中症の予防と対策：最新事情（熱中症における基礎実験の成果；重症度、予後に寄与するファクターの臨床研究；行政における熱中症対策　ほか）

著者等紹介

日本救急医学会（監修）,三宅康史（企画・編集）

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経口補水療法ハンドブック―熱中症、脱水症に役立つ　脱水症状を改善する「飲む点滴」の活用法（改訂版）

内容説明

経口補水療法（ＯＲＴ）の基礎から臨床現場における活用方法までを具体的にわかりやすく解説。災害対策、経口補水液の作り方、感染症に対する活用法などさらに充実！付録カード：「脱水症チェックシート」「経口補水液の組成」

第１章　経口補水療法とは？
第２章　脱水症を理解しよう
第３章　経口補水療法を理解しよう
第４章　経口補水液の作り方と活用方法
第５章　熱中症や感染症への経口補水療法の活用